Την πρώτη θέση κατέλαβε η βρώμη, πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μακρούς υδατάνθρακες. Αλλά δεν είναι όλα τόσο απλά. Είναι καλύτερο να μαγειρεύετε χυλό σε νερό, χωρίς να προσθέτετε ζάχαρη. Τα φρέσκα φρούτα ή οι ξηροί καρποί είναι ιδανικά για χυλό, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι.
Στη δεύτερη θέση ήταν τα φρούτα. Μπορείτε να φτιάξετε σαλάτες από αυτά ή να τα φάτε ολόκληρα. Τα φρούτα βοηθούν στην παροχή θρεπτικών συστατικών και φυτικών ινών στον οργανισμό. Ωστόσο, με ορισμένες ασθένειες δεν συνιστάται η κατανάλωση φρούτων με άδειο στομάχι, επομένως ένα τέτοιο πρωινό δεν είναι κατάλληλο για όλους.
Την τρίτη θέση κατέλαβε τα πρωτεϊνικά πρωινά. Αυτά μπορεί να είναι πιάτα από ψάρι, λευκό κρέας, αυγά, όσπρια.